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进行变革的动荡任务

2019-07-24 05:21:12 来源:工人日报

  

Gloria Ogunbadejo

从个人经验来看,做出改变是最困难的事情之一。 由于多年来我多次努力坚持新年决议,几年前我决定放弃我们年复一年的盛大展示和表达,很少有人成功或者能够维持承诺只在几周后。

我知道我自己对变化的一些抵抗是出自我多年来经历过大量损失和丧亲之痛所带来的创伤。 直到几年前我才建立这种联系。 便士终于放弃了这一点,每当我面对在生活中做出微小的改变或调整时,我要么对它有很强的抵抗力,要么我在某种程度上与它斗争,或者我是被动的咄咄逼人。 直到最近,我才从未真正考虑过这个问题。 我嫁给了一位艺术家,根据这个词的定义,他非常有创意,并且一直在改变,所以这对我来说是一个现实。

当便士下跌并且情况对你有意义时,美丽就是这是能够实现变革的第一步。 我意识到自己是一个习惯的生物,并且让我周围的事物保持不变,这让我有一种安全感和安全感。 让事情四处移动或为我改变会产生一种失落感,这对我来说显然是一件困难的事情。 然而,它几乎成了一种非理性的反应。

令人震惊的专家说,平均20%的人不会或不能改变以挽救我们自己的生命。 想想那些因慢性健康问题而被告知要改变饮食和生活习惯的人群; 为患有癌症的人吸烟,为糖尿病患者提供糖和各种各样的条件。 这就像我们现在所处的那一年一样,全世界有数百万人决心做出改变,成为更好的自己版本,制止并开始这样做; 但到了二月初或者甚至更早,他们都回到了原来的习惯。 有人说事情只有在必要时才会改变。 这有点不祥的声音。

从理智上讲,我们可能有意志,但从情感上来说,很难做出我们生活中可能迫切需要的那些改变。 当我们有意识地做出决定时,我们可以在负责时处理变更。 但是,无论赌注是什么,我们都会在改变强加给我们时挣扎。 事实上,即使在生与死的问题上,我们大多数人也无法改变我们的习惯。 据报道,达尔文已经说过“它不是存活最强壮的物种,也不是最聪明的物种。 这是最适应变化的那个,'

了解阻碍我们发展的因素是迈向前进的第一步。 如果我们有机会保持相关性,这是一个我们必须承担的旅程。 迎接改变; 尝试新事物是开放的。

通常,某些类型的变化就是这样发生的。 即使我们大多数人都认为这是一个漫长的过程。 它是突然的,快速的,破坏了我们的平衡。 无论是不可预见的失去家园或地位,突然失去工作还是意外失去亲人,你曾经知道的世界已经消失,而且很难知道下一步该做什么。 这很可怕,因为我们生存的一种方式是能够预测我们的环境并采取相应的行动。 当可预测性消失时,我们的安全感也会消失。

通过这种方式,变化可以触发我们最基本的生存本能,即使物理生存不是问题,它也可以感觉到每当事物发生变化时。 这就是改变困难的原因:我们已知的存在,无论我们是否喜欢,都被一个未知的存在所取代,我们变得恐惧和迷失方向,不知道下一步转向何处寻找我们所寻求的舒适和安全。

我们的大脑基于重复的思想和行动建立强大的联系,以减少能量消耗。 当你决定改变一种根深蒂固的习惯时,身体或多或少因为缺乏更好的表达而变得怪异。 通过从根深蒂固的路径转移你的大脑抵抗,因为它与它习惯的连接相反。 好消息是,通过不断地将您的自然倾向重新定向到新的,您的身体最终会适应和调整。 这就是为什么我们可以在严重的悲剧或创伤之后继续生活并向前迈进,或者我们从分手中恢复过来。 在我们的核心,我们是生存的生物。

我们是习惯的生物。 沉浸在我们每天本能重复的日常行为中,我们的生活从根本上取决于我们一遍又一遍地重放的剧本。 这可能就是为什么改变你的生活很难的原因。 它是您舒适区的一部分,包括您的想法,情感和行为。 对于一些人来说,这是一个身份,他们是谁的核心定义。

但这并不是改变我们生活如此艰难的唯一原因。 绝对地,我们的很大一部分是基于我们拥有的习惯。 显然,良好的习惯可以为充满丰富的积极生活奠定基础,而坏习惯可以恰恰相反。 但这不仅仅是我们的习惯。 改变我们的生活是如此困难,因为在大多数情况下,我们把它生活在恐惧,担忧,压力和焦虑中,处理来自他人和我们自己的消极情绪。 对于这种特殊的不适,我们生活在最糟糕的时期。

确实,我们有时可能成为我们自己最大的敌人。 但是,当内部争吵与其他人从各个方向不断向我们投掷的消极情绪相结合时,它真的可以成为改变一个人生活的下一个不可能完成的任务。 并且,除此之外,我们许多人多年来忍受着无休止的失败,我们很容易理解为什么我们经常在无声的辞职中举手。

屈服于常态要比对抗潮流更容易。 我非常了解在一个人的生活中改变事物的难度。 但我也知道,增长甚至生存是可能的,而且往往是必要的。 我知道,至少有一个积极的心态,以及灵感和动力的恰当混合,我们可以扭转局面,打好这场斗争,并坚持不懈,直到我们实现目标。

事实仍然是,人类会做更多的事情来避免痛苦而不是获得快乐。 我们的大部分生活都是基于这种范式。 事实上,我们的思想总是尽其所能避免任何方面和不惜一切代价的痛苦; 潜意识里,头脑不仅可以避免身体上的痛苦,也可以避免在飞行与战斗反应中看到,还可以避免情绪,精神和精神上的痛苦。

因此,对痛苦的恐惧可能是真正改变我们的生活和扭转局面的最大批评者之一。 我们将这些潜在的场景构建得如此之大,以至于我们感觉自己正面临着一座山峰。 回归到我们所知道的更容易,而不是处理痛苦和失败的痛苦,这类似于真正改变一个人的生活。 为什么? 因为所有变化都涉及一些痛苦因素。 我曾经有过去健身房的绝对恐怖,但是当我最终做了一些健康问题的背后,我发现我像水鸭一样接受了它。 我参与了过去只能幻想的壮举。 我仍然对我发现能够完成的事情感到敬畏。 个人变化是非常痛苦的,很明显。 但它也是改善一个人生活的途径。 有一种陈词滥调,“没有痛苦,没有收获。”这句话源于一个简单的事实,即个人的进步是通过痛苦来实现的。

根据我个人的经验,我发现,当一个人有令人信服的理由时,改变一个人的生活会变得容易得多。 当我们缺乏理由时,找到意志力不仅能够创造变革,而且还要确保变成永久变革的意志力要困难得多。 当没有什么比这更深入的时候更难改变一个人的生活。

事实上,改变一个人的生活就像努力实现任何目标一样。 只要遵循一些简单的步骤,就更有可能实现这一目标。 其中一个步骤是确保一个人有足够的理由首先想要实现这一目标。 不是肤浅的原因。 真正的原因提供了深刻洞察为什么一个人正在做一个人正在做的事情,如果一个人有洞察力或可以想象这个变化将提供一个。 换句话说,什么是回报。

当原因深入时,改变一个人的生活并不是那么难。 事实上,当一个人被一个驱动一个人的东西所迫,一个远远超过一个人的东西时,实现这些目标要容易得多。 人们最终没有采取行动并采取行动,而不是找不到做事的借口,因为替代方案已经不再可接受了。

习惯提供了真正持久变化的途径。 但是,我们也知道养成良好的习惯并非易事。 这需要大量的工作和努力。 为了克服最初的驼峰,人们需要一些必须改变的令人信服的理由。 一旦到位,就需要一个习惯游戏计划。 人们需要找出正确的习惯,以便人们可以在一个人的生活中做出缓慢而稳定的改善。 想想几个月或几年而不是几天或几周。 这些事情不会很快发生,而且由于现有的习惯需要花费很长时间才能形成,因此创建新的习惯以取代它们将需要相同的时间。

戒掉坏习惯的方法是必须有意识地努力减少坏习惯。 逐周,减少坏习惯行为。 同时,用其他东西替换它。 这里的要点是,必须保持一致并意识到一个人的努力。 这就是人们如何能够确保实施变革并改善一个人的生活。 我希望我们所有人都试图在新的一年里过渡这些过渡。

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(责任编辑:尤荏粲)
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